如何预防女性不孕症

女性不孕症可通过调整生活方式、控制基础疾病、监测排卵周期、避免有害环境暴露及定期妇科检查等方式预防。不孕症可能与内分泌紊乱、生殖系统感染、子宫内膜异位症、卵巢功能衰退及输卵管阻塞等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息与适度运动有助于维持内分泌平衡，建议每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳。避免过度节食或肥胖，体重指数控制在18.5-23.9范围内。戒烟限酒，每日酒精摄入不超过15克。适量补充叶酸片、维生素E软胶囊等营养素，但需在医生指导下使用。

2、控制基础疾病

及时治疗多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。多囊卵巢综合征患者可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，甲状腺功能减退需长期口服左甲状腺素钠片。糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在6.5%以下，高血压患者血压需维持在130/80mmHg以内。

3、监测排卵周期

通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测卵泡发育。月经周期28-30天者，排卵多发生在第14天左右。排卵期前后适当增加同房频率，但避免过度紧张。存在黄体功能不足者可遵医嘱使用黄体酮胶囊支持黄体功能。

4、避免有害暴露

减少接触双酚A等环境内分泌干扰物，避免长期暴露于高温、辐射环境。职业接触化学制剂者需做好防护，必要时调换岗位。谨慎使用染发剂、指甲油等含邻苯二甲酸酯产品。X线检查时需对盆腔进行防护。

5、定期妇科检查

每年进行妇科超声、HPV检测及白带常规检查。35岁以上女性建议检测抗苗勒管激素评估卵巢储备。发现阴道炎需及时使用克霉唑阴道片或甲硝唑栓治疗，盆腔炎患者可口服头孢克肟分散片联合多西环素片。

建议25岁以上女性每半年记录月经周期变化，经期避免剧烈运动与盆浴。日常可适量食用黑豆、核桃等富含植物雌激素的食物，但不可替代药物治疗。出现月经紊乱、异常阴道出血或下腹疼痛等症状时，应及时至生殖医学科或妇科就诊，必要时完善输卵管造影、宫腔镜等检查。备孕超过1年未孕者需系统评估不孕原因。