来月经症状是什么

来月经的症状主要有下腹坠胀、腰酸背痛、乳房胀痛、情绪波动、乏力嗜睡等。月经是子宫内膜周期性脱落引起的生理现象，症状因人而异，多数与激素水平变化有关。

1、下腹坠胀

月经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，导致下腹坠胀或痉挛性疼痛。轻度疼痛可通过热敷缓解，严重痛经可能由子宫内膜异位症等疾病引起，需就医排查。

2、腰酸背痛

盆腔充血和子宫收缩可能放射至腰部，引发酸胀感。适当按摩或低强度运动有助于改善循环，若伴随剧烈疼痛需警惕盆腔炎症。

3、乳房胀痛

经前雌激素水平升高会刺激乳腺组织增生，表现为触痛或发胀。选择无钢圈内衣减少压迫，持续性结节需排除乳腺增生。

4、情绪波动

血清素水平下降易引发焦虑、易怒等情绪变化。保持充足睡眠和摄入富含维生素B6的食物如香蕉可调节情绪。

5、乏力嗜睡

铁元素随经血流失可能导致短暂贫血，出现疲倦感。建议食用猪肝、菠菜等高铁食物，严重贫血需检测血红蛋白。

月经期间应注意腹部保暖，避免剧烈运动和生冷饮食。每日饮用姜枣茶有助于驱寒暖宫，使用暖宝宝热敷可缓解痉挛。若出现经血量异常、痛经加重或周期紊乱超过三个月，建议妇科就诊排查多囊卵巢综合征等疾病。保持规律作息和适度运动能帮助平稳度过经期。