工作压力大会患上抑郁症吗

工作压力大可能会增加患抑郁症的概率，但并非所有高压工作者都会患病。抑郁症的发病与遗传、环境、心理调节能力等多因素相关。

长期处于高强度工作压力下，人体持续分泌过量皮质醇等应激激素，可能干扰大脑神经递质平衡，尤其是5-羟色胺和去甲肾上腺素的分泌异常，这些改变与抑郁症的发病机制密切相关。典型表现为持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状。及时通过心理咨询、正念训练等方式减压有助于降低风险。

部分人群存在抑郁症易感基因，如5-HTTLPR基因短臂变异者，在同等压力下更易发病。这类人群可能出现早醒、食欲骤变等生物学症状，需结合抗抑郁药物如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等进行干预。工作环境中的支持系统缺失会加剧风险，例如长期孤立无援的岗位更容易诱发抑郁状态。

建议高压从业者建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠，每周进行3次以上有氧运动如快走或游泳，饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。出现持续两周以上的情绪问题应尽早就诊心理科或精神科，通过专业量表评估和认知行为治疗进行干预，避免自行使用药物。用人单位可通过弹性工作制、EAP员工帮助计划等措施改善职场环境。