入睡困难是阴虚还是阳虚

入睡困难既可能与阴虚有关，也可能与阳虚有关，具体需结合其他症状综合判断。阴虚型失眠多表现为潮热盗汗、五心烦热；阳虚型失眠常伴随畏寒肢冷、精神萎靡。

阴虚导致的入睡困难通常与体内阴液不足、虚火内扰有关。患者除难以入睡外，往往伴有夜间盗汗、手足心发热、口干咽燥等表现。舌象多呈现舌红少苔，脉象细数。这类情况需要滋阴降火，可选用知柏地黄丸、天王补心丹等中成药调理，日常可食用银耳、百合等滋阴食材。

阳虚引起的睡眠障碍多因阳气虚弱、心神失养所致。典型症状包括入睡后易醒、醒后难再眠，同时可见面色苍白、四肢不温、腰膝酸软等阳虚体征。舌淡胖有齿痕，脉沉迟无力。治疗需温补阳气，右归丸、金匮肾气丸等方剂较为适宜，饮食可适当加入肉桂、羊肉等温补类食物。

对于长期入睡困难者，建议保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境宜保持黑暗安静。阴虚体质者避免辛辣燥热食物，阳虚者注意保暖防寒。若自我调节效果不佳，应及时就医进行中医辨证，避免自行用药。日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，配合涌泉穴、三阴交等穴位按摩辅助改善睡眠质量。