6岁宝宝不爱吃饭怎么办

6岁宝宝不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、补充锌元素、规律作息、就医排查疾病等方式改善。不爱吃饭可能与挑食偏食、消化功能紊乱、微量元素缺乏、作息不规律、疾病因素等有关。

1、调整饮食结构

将主食与菜肴做成卡通造型，增加食物趣味性。避免提供饼干、糖果等零食干扰正餐食欲。每周引入1-2种新食材，如西蓝花、三文鱼等营养密度高的食物，采用蒸煮等清淡烹饪方式。

2、营造用餐环境

固定全家共同进餐时间，避免用餐时看电视或玩玩具。家长需示范咀嚼动作，用语言描述食物口感。可准备专用儿童餐具，允许宝宝参与摆盘等简单准备工作。

3、补充锌元素

缺锌可能导致味觉敏感度下降。可适量增加牡蛎、牛肉、南瓜子等富锌食物。若经医生诊断为锌缺乏，可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等补锌制剂。

4、规律作息

保证每日1-2小时户外活动量，避免睡前过度兴奋。白天小睡不超过1小时，夜间睡眠时长维持10-12小时。两餐间隔控制在3-4小时，避免频繁进食影响饥饿感形成。

5、就医排查疾病

持续食欲不振伴随体重下降需排查胃炎、肠系膜淋巴结炎等疾病。若出现腹痛、呕吐等症状，可进行便常规、腹部B超等检查。疾病因素引起的厌食需针对原发病治疗，如细菌性肠炎可遵医嘱使用头孢克肟颗粒、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物。

家长需记录宝宝每日饮食种类与摄入量，避免强迫喂食造成逆反心理。可尝试将水果切成小块作为餐间补充，选择苹果、香蕉等易消化类型。定期测量身高体重，若生长曲线持续偏离正常范围，建议到儿科或儿童营养科进行专业评估。注意观察是否伴随口腔溃疡、排便异常等症状，及时向医生反馈详细信息。