痛经艾灸哪里可以止痛

痛经可通过艾灸关元穴、三阴交穴、子宫穴、气海穴、足三里穴等穴位缓解疼痛。艾灸能温经散寒、活血化瘀，改善子宫血液循环，但需在专业医师指导下操作。

1、关元穴

关元穴位于脐下三寸，是任脉要穴，艾灸该穴位可温补下焦阳气，缓解寒凝血瘀型痛经。操作时用艾条悬灸10-15分钟，皮肤微红发热即可，月经前3天开始施灸效果更佳。阴虚火旺者慎用。

2、三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上三寸，为肝脾肾三经交汇处，艾灸此穴能调和气血、疏肝理气，特别适合气滞血瘀型痛经。建议采用雀啄灸法，每次灸5-7分钟，经期每日1次。孕妇禁用该穴位。

3、子宫穴

子宫穴在脐下四寸旁开三寸，直接对应女性生殖系统。艾灸该穴可促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性疼痛。采用回旋灸法，每侧穴位灸8-10分钟，注意避免烫伤。急性炎症期间禁止施灸。

4、气海穴

气海穴在脐下1.5寸，为元气汇聚之处。艾灸此穴能补益元气、温煦胞宫，适用于虚寒型痛经伴腰膝酸软者。建议隔姜灸，每次3-5壮，月经干净后连续灸7天为1疗程。实热证患者不宜使用。

5、足三里穴

足三里穴位于膝盖下三寸，是强壮保健要穴。艾灸该穴可通过调理脾胃改善气血生化，间接缓解痛经。可采用温和灸法，每次灸10分钟，配合腹部穴位效果更佳。皮肤破损处禁止施灸。

除艾灸外，痛经患者日常应注意腹部保暖，避免生冷饮食，经期前一周可饮用姜枣红糖水；适度进行瑜伽、慢跑等有氧运动有助于改善盆腔血液循环；若疼痛持续加重或伴随异常出血，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。建议记录月经周期及症状变化，为诊疗提供参考依据。