坐着蹲着起来腰疼怎么回事

坐着或蹲着起身时腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、泌尿系统结石等因素有关。可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损

长时间保持坐姿或蹲姿可能导致腰部肌肉持续紧张，引发无菌性炎症。表现为起身时腰部酸痛、僵硬感，活动后稍缓解。建议避免久坐久蹲，每1小时起身活动5分钟，局部热敷或使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

2、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根时可出现起身时放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。与椎间盘退变、外伤等因素有关。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，配合腰椎牵引治疗。

3、骨质疏松

中老年人群因骨量减少，腰椎承重能力下降，起身时可能出现椎体压缩性疼痛。建议进行骨密度检查，补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物，日常增加奶制品摄入。

4、强直性脊柱炎

晨起或久坐后腰部僵硬疼痛超过30分钟需警惕，属于自身免疫性疾病。需风湿免疫科就诊，通过骶髂关节CT确诊，常用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片控制炎症。

5、泌尿系统结石

肾盂或输尿管结石在体位改变时可能诱发腰部绞痛，常伴血尿。建议泌尿外科就诊，通过B超检查明确，较小结石可服用排石颗粒，较大结石需体外冲击波碎石。

日常应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，避免腰部受凉。每周进行3次以上游泳、小燕飞等腰部核心肌群锻炼，睡眠选择硬板床。如疼痛持续加重或出现下肢无力、大小便障碍等情况需立即就医，排除马尾综合征等急症。饮食上多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，超重者需控制体重减轻腰椎负荷。