流产后腰酸痛怎么办

流产后腰酸痛可通过卧床休息、热敷理疗、药物镇痛、中医调理、心理疏导等方式缓解。流产后腰酸痛通常由子宫收缩、盆腔充血、激素水平波动、感染、心理压力等因素引起。

1、卧床休息

流产后1-3天内建议采取侧卧位卧床，避免久坐或提重物。子宫收缩引起的牵涉痛可通过减少腰部受力缓解，每日保持12小时以上卧床有助于盆腔血液循环恢复。使用孕妇枕垫高膝关节能减轻腰椎压力。

2、热敷理疗

用40-45℃热水袋热敷腰骶部10-15分钟，每日2-3次。热敷能促进局部毛细血管扩张，缓解盆腔肌肉痉挛。注意避免烫伤，合并阴道出血者需间隔30分钟再热敷。红外线理疗仪照射腰肌区域也有类似效果。

3、药物镇痛

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，缓解子宫收缩痛引发的腰部放射痛。血府逐瘀胶囊能改善盆腔淤血状态，桂枝茯苓丸适用于寒凝血瘀型腰痛。使用药物需排除过敏史，禁止自行服用抗生素。

4、中医调理

艾灸关元穴、命门穴各15分钟可温经散寒，隔日1次连续3次为疗程。推拿采用滚法沿膀胱经按摩，重点处理肾俞穴、大肠俞穴。针灸取委中穴、承山穴等远端配穴，采用平补平泻手法。

5、心理疏导

焦虑情绪会加重痛觉敏感度，可通过正念呼吸训练每日3次，每次5分钟。参加流产康复互助小组能减少孤独感，必要时进行专业心理咨询。保持7小时以上睡眠有助于神经内分泌系统稳定。

流产后需保持会阴清洁，每日用温水清洗2次，2周内禁止盆浴。饮食宜选择高铁食物如猪肝、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收。术后1个月内避免剧烈运动，可进行凯格尔训练强化盆底肌。出现发热、持续剧痛或异常分泌物需及时复查超声。建议穿着高腰纯棉内裤保暖，空调环境下注意腰部遮挡。