肋骨里面疼应该怎么办

肋骨里面疼可通过热敷、调整姿势、服用止痛药、物理治疗、就医检查等方式缓解。肋骨里面疼通常由肌肉拉伤、肋软骨炎、肋骨骨折、胸膜炎、带状疱疹等原因引起。

1、热敷

热敷有助于缓解肌肉拉伤或肋软骨炎引起的肋骨疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可以促进局部血液循环，减轻炎症和肌肉痉挛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若疼痛伴随红肿或发热，应停止热敷并就医。

2、调整姿势

不良姿势可能导致肋骨周围肌肉紧张或肋间神经受压，引发疼痛。建议避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或侧卧。睡觉时可尝试仰卧，并在背部垫软枕以减轻肋骨压力。日常活动中注意保持挺胸收腹，避免突然扭转身体。若疼痛与特定动作相关，应减少该动作频率。

3、服用止痛药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片可缓解轻中度肋骨疼痛。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症和疼痛。使用前需排除胃肠道疾病及肝肾功能障碍。若疼痛持续3天无缓解或加重，应停药并就医。不可自行增加剂量或延长用药时间。

4、物理治疗

对于慢性肋骨疼痛或肋间神经痛，物理治疗如超声波、电疗或手法松解可能有效。物理治疗师会评估疼痛原因并制定个性化方案，通常包括软组织放松、关节松动和呼吸训练。治疗需持续一段时间，每周2-3次。急性外伤或感染引起的疼痛不适用物理治疗。

5、就医检查

若肋骨疼痛伴随呼吸困难、高热、皮肤疱疹或外伤史，需及时就医。医生可能通过X光、CT或血液检查判断是否为肋骨骨折、胸膜炎或带状疱疹。胸膜炎需抗生素治疗，带状疱疹需抗病毒药物如阿昔洛韦片，骨折严重时需胸带固定。夜间突发剧烈胸痛应立即急诊排除心脏问题。

肋骨疼痛期间应避免剧烈运动和提重物，选择宽松衣物减少局部压迫。饮食上增加富含维生素C和蛋白质的食物如柑橘类水果、鸡蛋等促进组织修复。保持规律作息，戒烟限酒以减少呼吸道刺激。可尝试腹式呼吸训练减轻肋骨活动度。若疼痛影响睡眠，可在医生指导下短期使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。恢复期可逐步进行肩部伸展运动预防肌肉僵硬。