餐后两小时血糖偏高怎么办呢

餐后两小时血糖偏高可通过调整饮食结构、增加运动量、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式改善。餐后血糖升高通常与饮食过量、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病前期或糖尿病等因素有关。

1、调整饮食结构

减少精制碳水化合物如白米饭、白面包的摄入，替换为全谷物、杂粮等低升糖指数食物。每餐搭配足量非淀粉类蔬菜和优质蛋白，如绿叶菜、鱼肉、豆制品，延缓糖分吸收。避免高糖饮料和甜点，两餐之间可适量食用坚果、无糖酸奶作为加餐。

2、增加运动量

餐后30-60分钟进行快走、太极拳等低强度有氧运动，持续20-30分钟有助于促进葡萄糖利用。每周累计150分钟中等强度运动，如游泳、骑自行车，可改善胰岛素敏感性。避免久坐，每小时起身活动3-5分钟。

3、监测血糖

定期使用血糖仪监测餐前、餐后2小时及睡前血糖，记录数据供医生参考。发现持续超过7.8mmol/L时需警惕糖尿病可能。同时监测糖化血红蛋白水平，反映近3个月平均血糖状况。

4、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9范围内，减轻体重可显著改善胰岛素抵抗。男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米，减少内脏脂肪堆积对血糖代谢的影响。

5、遵医嘱用药

若生活方式干预无效，医生可能开具阿卡波糖片、瑞格列奈片、二甲双胍缓释片等药物。阿卡波糖可抑制肠道糖分吸收，瑞格列奈刺激胰岛素分泌，二甲双胍改善胰岛素敏感性。需严格遵循用药时间和剂量。

建立规律的作息时间，保证7-8小时睡眠有助于稳定血糖。戒烟限酒，避免熬夜和过度疲劳。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等糖尿病并发症筛查。保持乐观心态，学习血糖管理知识，与医生保持沟通调整治疗方案。注意足部护理，选择透气鞋袜，每日检查有无破损。