月经周期35天正常吗

月经周期35天通常是正常的。月经周期在21-35天范围内均属于正常生理现象，主要受激素水平、遗传因素、生活习惯等因素影响。

月经周期是指两次月经第一天的间隔时间，正常范围为21-35天。35天的周期处于上限，但仍属于正常波动范围。周期规律性比具体天数更重要，若每次周期稳定在35天左右且无其他异常症状，一般无须特殊干预。部分女性因卵泡期较长或排卵延迟可能导致周期延长，这种生理性变化通常不影响健康。

少数情况下，周期延长可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食或运动等因素有关。若周期突然从28天延长至35天并伴随月经量减少、痤疮增多、体毛加重等症状，建议就医排查病理因素。长期无排卵性月经或周期超过35天需警惕内分泌疾病可能。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常月经周期，建议每日摄入适量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物。避免长期熬夜或过度节食，每周进行3-5次中等强度运动如快走、瑜伽等。若周期变化伴随明显不适，可记录基础体温或使用排卵试纸监测排卵情况，就医时提供详细周期记录有助于医生判断。经期注意保暖，减少生冷食物摄入，避免盆浴和剧烈运动。