脚踝水肿酸痛怎么办

脚踝水肿酸痛可通过抬高患肢、冷热敷交替、穿戴弹力袜、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脚踝水肿酸痛通常由长时间站立、运动损伤、静脉回流障碍、关节炎、心力衰竭等原因引起。

1、抬高患肢

将脚踝抬高至超过心脏水平，有助于促进静脉回流，减轻水肿。建议在休息时使用枕头垫高下肢，每次保持15-30分钟，每日重复进行3-4次。避免长时间下垂肢体加重水肿。

2、冷热敷交替

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，减轻炎症反应；慢性期或非外伤性水肿可用40℃左右热毛巾敷15-20分钟，改善局部血液循环。冷热交替敷贴时需间隔1小时以上，皮肤感觉异常者禁用。

3、穿戴弹力袜

二级压力弹力袜可提供20-30mmHg压力梯度，有效对抗重力对静脉的影响。选择过膝款式，晨起前卧床穿戴，夜间入睡前脱下。皮肤破损、动脉缺血患者禁用。

4、药物治疗

可遵医嘱使用螺内酯片、氢氯噻嗪片等利尿剂消除水肿；双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。严重静脉功能不全者可考虑地奥司明片等静脉活性药物。

5、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，气压治疗仪通过周期性加压改善淋巴回流。建议每日1次，10-15次为1疗程。急性感染期、恶性肿瘤患者禁用。

日常应控制钠盐摄入，每日不超过5g；避免穿紧身裤袜；适度进行踝泵运动，即缓慢屈伸踝关节，每组20次，每日3组；长期站立工作者建议每2小时坐下休息10分钟，活动下肢；睡眠时保持足部稍高于骨盆位置。若水肿持续超过3天或伴随呼吸困难、胸痛等症状，需立即就医排查心肾疾病。