14岁女生一个月没来月经怎么办

14岁女生一个月没来月经，可通过观察等待、调整生活方式、心理疏导、药物治疗、就医检查等方式处理。月经推迟可能与精神压力、过度节食、运动过量、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因有关。

一、观察等待

对于初潮后不久的青少年，月经周期尚未完全规律，偶尔推迟属于常见现象。家长可引导孩子记录月经周期，观察1至2个月。期间注意腹部有无胀痛、乳房是否发胀等经前征兆。若无其他不适，暂时无须特殊处理，避免过度焦虑影响内分泌稳定。

二、调整生活方式

长期熬夜、营养摄入不足或突然增加运动强度可能抑制下丘脑功能，导致激素分泌紊乱。建议家长协助制定规律作息表，每日保证8小时睡眠；饮食增加瘦肉、菠菜等富含铁质和蛋白质的食物，减少生冷饮品摄入；适度进行慢跑、瑜伽等有氧运动，每周3至5次，每次不超过1小时。

三、心理疏导

考试压力、人际冲突等情绪波动会通过神经内分泌途径影响月经周期。家长需留意孩子是否存在情绪低落、失眠或食欲改变，通过亲子沟通、兴趣转移等方式缓解压力。若焦虑症状持续，可寻求心理咨询师指导进行认知行为干预，帮助建立情绪调节机制。

四、药物治疗

若排除妊娠且B超显示子宫内膜厚度不足，医生可能建议短期使用黄体酮胶囊促进月经来潮。对于确诊多囊卵巢综合征的患者，常用二甲双胍片改善胰岛素抵抗，或炔雌醇环丙孕酮片调节雄激素水平。所有药物均需严格遵医嘱服用，不可自行增减剂量。

五、就医检查

持续闭经伴有多毛、痤疮或体重骤增时，需进行性激素六项和盆腔超声检查，排除多囊卵巢综合征。若伴有怕冷、乏力等症状，应检测甲状腺功能，甲状腺功能减退症会引起促甲状腺激素升高干扰排卵。必要时进行头颅MRI检查，排除垂体微腺瘤等罕见病因。

青春期月经失调的日常护理需注重综合调理。家长应督促孩子保持外阴清洁，每日更换棉质内裤；月经期避免剧烈运动和冷水浴；建立健康体重观念，禁止盲目减肥。每周可搭配3次30分钟的中低强度运动，如游泳或健身操，促进盆腔血液循环。若连续3个月周期异常，或出现剧烈腹痛、大量出血等情况，须立即前往妇科就诊。