怀孕可以玩水吗

孕妇在无妊娠并发症的情况下可以适度玩水，但需避免剧烈运动或长时间浸泡。若存在先兆流产、胎盘前置等高风险因素，则禁止玩水。

孕期适当玩水有助于缓解下肢水肿、改善心肺功能，建议选择水温28-32℃的清洁泳池，每次不超过30分钟。动作以舒缓的漂浮、水中漫步为主，需有专人陪同并携带防滑拖鞋。玩水后应及时冲洗身体，避免使用公共浴池或温泉。

妊娠期高血压、宫颈机能不全、胎膜早破等情况严禁接触水体。水中活动可能刺激宫缩或引发感染，羊水过少者玩水会加重胎儿缺氧风险。出现阴道流血、腹痛或胎动异常需立即停止玩水并就医。

孕妇玩水前后应补充电解质饮料，选择人流量较少的时段前往泳池，穿着合身的孕妇泳装避免摩擦皮肤。日常可通过孕妇瑜伽、散步等低强度运动替代玩水，定期产检评估胎儿状况，发现异常及时咨询产科医生调整活动方案。