怀孕了头痛怎么办

怀孕期间头痛可通过调整作息、冷敷前额、补充水分、按摩太阳穴、遵医嘱用药等方式缓解。怀孕头痛通常由激素变化、睡眠不足、脱水、紧张性头痛、偏头痛等原因引起。

1、调整作息

保证每天7-9小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。午间可小憩20-30分钟，保持卧室安静黑暗。睡眠不足会导致脑血管收缩引发头痛，规律作息有助于稳定激素水平。

2、冷敷前额

用毛巾包裹冰袋敷于前额或颈部10-15分钟，每日重复2-3次。低温能使头部血管收缩，减轻搏动性头痛。注意避免直接皮肤接触冰袋导致冻伤。

3、补充水分

每日饮水1.5-2升，可少量多次饮用温水。脱水会使脑脊液减少，牵拉脑膜神经引发头痛。建议随身携带水杯，观察尿液颜色保持淡黄色为宜。

4、按摩太阳穴

用指腹以画圈方式轻柔按压太阳穴3-5分钟，配合深呼吸。按摩能促进局部血液循环，缓解紧张性头痛。注意力度适中，避免压迫眼球。

5、遵医嘱用药

若头痛剧烈持续，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片。禁止自行服用布洛芬胶囊等非甾体抗炎药。妊娠期用药需严格评估风险，中重度头痛需排除子痫前期等病理因素。

妊娠期头痛护理需注意保持环境通风，避免接触香水等刺激性气味；每日进行30分钟散步等低强度运动；饮食上增加全谷物、深绿色蔬菜等富含镁的食物；若出现视物模糊、持续呕吐或面部水肿等症状应立即就医。建议记录头痛发作时间、诱因和缓解方式，产检时向医生详细反馈。