月经周期长度怎么算

月经周期长度是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔天数，正常范围为21-35天。

计算月经周期需连续记录6个月经周期数据。以月经来潮首日为起点，下次月经来潮前一日为终点，两次间隔天数即为周期长度。周期波动在7天内属于正常生理变化，常见于青春期和围绝经期。记录时应排除异常出血情况，如排卵期出血或药物引起的突破性出血。建议使用月经周期记录软件或纸质日历标记出血起止日期，便于观察规律。若周期短于21天或超过35天，或出现持续3个月以上的周期紊乱，需考虑内分泌失调、多囊卵巢综合征等病理因素。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期，避免过度节食或暴饮暴食。建议选择棉质透气卫生用品，经期避免盆浴和剧烈运动。若周期异常伴随痛经加重、经量骤变等情况，应及时就医进行妇科检查与激素水平检测。日常可通过记录基础体温、宫颈黏液变化辅助判断排卵情况，但不宜过度焦虑周期天数的小幅波动。