受凉肩膀疼怎么办

受凉肩膀疼可通过热敷、按摩、服用药物、针灸、注意保暖等方式缓解。受凉肩膀疼通常由局部血液循环不畅、肌肉痉挛、肩周炎、颈椎病、风湿性关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后注意保暖，避免再次受凉。

2、按摩

按摩可以放松紧张的肌肉，改善局部血液循环。可以用手掌或拇指轻轻按压疼痛部位，力度适中，以感到舒适为宜。按摩时可配合使用一些活血化瘀的药油，如红花油、活络油等。按摩后注意休息，避免过度劳累。

3、服用药物

如果疼痛较为明显，可以遵医嘱服用一些非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。这些药物可以缓解疼痛和炎症。服用药物时需注意胃肠道反应，避免空腹服用。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医。

4、针灸

针灸是一种传统的中医疗法，通过刺激特定穴位来缓解疼痛。针灸可以疏通经络，改善局部气血运行。常见的针灸穴位包括肩髃穴、肩髎穴、阿是穴等。针灸治疗需由专业医师操作，避免自行尝试。

5、注意保暖

受凉是导致肩膀疼的常见原因，因此注意保暖非常重要。在寒冷天气或空调环境下，可以穿戴护肩或加厚衣物，避免肩膀直接受凉。平时也可以适当进行肩部锻炼，增强肩部肌肉的力量和柔韧性。

受凉肩膀疼多数情况下通过上述方法可以得到缓解。日常生活中应注意避免长时间保持同一姿势，适当活动肩部，避免过度劳累。饮食上可以多吃一些温补的食物，如生姜、红枣、桂圆等，有助于驱寒保暖。如果疼痛持续加重或伴有其他症状，如发热、关节肿胀等，建议及时就医，排除其他疾病的可能。