乳腺增生按摩哪个穴位

乳腺增生可通过按摩膻中穴、乳根穴、期门穴、肩井穴、太冲穴等穴位缓解症状。乳腺增生多与内分泌失调、情绪波动等因素有关，中医认为穴位按摩有助于疏通经络、调节气血。

1、膻中穴

膻中穴位于两乳头连线中点，属任脉穴位。按摩时用拇指指腹顺时针轻柔按压，每次持续5-10分钟，可缓解胸闷胀痛。该穴位调节气机，对肝气郁结型乳腺增生效果较好。配合深呼吸效果更佳，避免用力过度导致皮肤损伤。

2、乳根穴

乳根穴在乳房下缘与胸壁交界处，左右各一。按摩时四指并拢从乳房外侧向乳头方向推揉，促进局部血液循环。该穴位直接作用于乳腺组织，能减轻肿块疼痛感。月经前一周开始每日按摩，经期暂停。

3、期门穴

期门穴位于乳头直下第六肋间隙，是肝经募穴。用掌根沿肋间隙从内向外推擦，可疏肝解郁。适合情绪焦虑引发的乳腺胀痛，按摩时配合热敷效果更好。注意孕妇及肋骨损伤者禁用此法。

4、肩井穴

肩井穴在肩峰与第七颈椎棘突连线中点。拇指按压此穴时会产生酸胀感，能缓解肩颈僵硬连带乳腺不适。该穴位调节全身气血运行，尤其适合长期伏案工作者。按摩后建议活动肩关节增强效果。

5、太冲穴

太冲穴在足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，为肝经原穴。用拇指关节按压可引火下行，改善烦躁易怒症状。建议每晚泡脚后按压3-5分钟，双侧交替进行。阴虚火旺者慎用强刺激手法。

乳腺增生患者除穴位按摩外，需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议穿戴无钢圈舒适内衣，减少咖啡因摄入，每月月经干净后3-7天进行乳房自检。若出现乳头溢液、皮肤橘皮样改变等异常表现，应及时就医排查器质性病变。日常可练习八段锦、瑜伽等舒缓运动，配合玫瑰花、陈皮代茶饮疏肝理气。