双脚疼痛怎么办

双脚疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。双脚疼痛可能与过度劳累、外伤、关节炎、痛风、足底筋膜炎等因素有关。

1、休息制动

双脚疼痛时需立即停止活动，避免长时间站立或行走。选择平底软底鞋，必要时使用拐杖减轻足部负重。夜间睡眠时可抬高下肢促进血液循环。日常避免穿高跟鞋或硬底鞋，减少爬楼梯、爬山等动作。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，每日重复进行3-4次。慢性疼痛或肌肉劳损可用热毛巾敷20分钟，温度不超过40℃。冷热交替敷法对足底筋膜炎效果较好，先用冰敷5分钟再热敷10分钟。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。痛风急性发作时可遵医嘱使用秋水仙碱片。足底筋膜炎患者可局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。神经营养药物如甲钴胺片适用于神经压迫性疼痛。

4、物理治疗

超声波治疗能促进足部软组织修复，冲击波疗法对钙化性肌腱炎有效。定制矫形鞋垫可纠正足弓异常，缓解足底压力。水中运动疗法通过浮力减轻关节负荷，适合骨关节炎患者。

5、手术治疗

严重拇外翻需行截骨矫形术，顽固性跟痛症可能需跟骨骨刺切除术。踝关节镜可用于清理增生滑膜，微创足底神经松解术能改善神经卡压症状。术后需配合康复训练恢复足部功能。

日常建议控制体重减轻足部负担，选择透气性好的棉袜。每日用温水泡脚15分钟，按摩足底涌泉穴。补充钙质和维生素D增强骨骼强度，避免过量摄入高嘌呤食物。若疼痛持续超过1周或伴随红肿发热，应及时就医排查类风湿关节炎、糖尿病足等疾病。