急性肺炎如何预防

急性肺炎可通过接种疫苗、保持手部卫生、避免接触感染源、增强免疫力、戒烟限酒等方式预防。急性肺炎通常由细菌、病毒、真菌等病原体感染引起，表现为发热、咳嗽、胸痛等症状。

1、接种疫苗

肺炎球菌疫苗和流感疫苗是预防急性肺炎的有效手段。肺炎球菌疫苗可覆盖多种常见致病菌血清型，建议65岁以上老年人、慢性病患者等高危人群接种。流感疫苗需每年接种，因病毒易变异，接种后可降低流感继发细菌性肺炎的概率。疫苗接种后可能出现局部红肿或低热，通常无须特殊处理。

2、保持手部卫生

接触公共物品后、餐前便后需用流动水和肥皂洗手20秒以上，或使用含酒精的免洗洗手液。正确洗手可清除90%以上病原体，尤其需注意清洁指缝和甲缘。在流感高发季节或接触呼吸道感染患者后，应避免用手触摸眼鼻口等黏膜部位。

3、避免感染源

在呼吸道传染病流行期间减少前往人群密集场所，必要时佩戴医用外科口罩。与咳嗽、打喷嚏者保持1米以上距离，病原体可通过飞沫传播。居室定期开窗通风，每天2-3次，每次30分钟，可降低空气中病原体浓度。

4、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠，缺乏睡眠会降低淋巴细胞活性。饮食中增加优质蛋白如鱼肉蛋奶，以及富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等。适度运动如快走、游泳每周3-5次，每次30分钟，可提升肺泡巨噬细胞功能。长期心理压力过大会抑制免疫球蛋白分泌。

5、戒烟限酒

烟草中的焦油会破坏呼吸道纤毛清除功能，吸烟者患肺炎概率是非吸烟者的2-4倍。酒精会抑制中性粒细胞趋化作用，每日饮酒超过40克会削弱肺部防御机制。戒烟后2-3周呼吸道纤毛功能开始恢复，戒酒有助于改善肺泡灌洗液中免疫因子水平。

预防急性肺炎需建立多重防护屏障。日常注意保暖避免受凉，糖尿病患者需严格控制血糖，长期卧床者应每2小时翻身拍背。出现持续高热、咳脓痰、呼吸急促等症状时，应及时进行血常规和胸部影像学检查。老年人及慢性病患者可定期进行肺功能评估，必要时在医生指导下使用免疫调节剂。