运动头晕是怎么回事
运动头晕可能与低血糖、脱水、体位性低血压、过度换气综合征、心律失常等原因有关，可通过调整运动强度、补充水分和糖分、缓慢改变体位、调整呼吸节奏、就医检查等方式缓解。
1、低血糖
运动时身体消耗大量能量，若未及时补充糖分可能导致血糖水平下降。低血糖可能表现为头晕、乏力、出汗等症状。建议在运动前适量摄入碳水化合物，如香蕉或全麦面包。若症状频繁出现，需排查糖尿病或胰岛素分泌异常等潜在疾病。低血糖发作时可立即进食含糖食物，如葡萄糖片或果汁。
2、脱水
运动中大量出汗未及时补水会导致血容量不足，血液黏稠度增加，影响脑部供氧。脱水可能伴随口干、皮肤弹性下降等症状。建议运动前2小时饮用500毫升水，运动中每15分钟补充150毫升水。高温环境下运动需增加补水量，可选用含电解质的运动饮料。
3、体位性低血压
突然停止运动时血液积聚在下肢，导致脑部暂时性供血不足。体位性低血压常见于长时间有氧运动后立即站立，可能伴随眼前发黑、恶心等症状。建议运动后缓慢降低强度，结束前进行5分钟低强度活动。存在自主神经功能障碍者需特别注意体位变化速度。
4、过度换气综合征
剧烈运动时呼吸频率过快会导致二氧化碳过度排出，引发呼吸性碱中毒。过度换气可能表现为头晕、手脚麻木、胸痛等症状。可通过纸袋呼吸法增加二氧化碳吸入量，同时调整呼吸节奏为深而慢的腹式呼吸。焦虑情绪可能加重症状，需保持心理放松。
5、心律失常
运动诱发的心律不齐会影响心脏泵血效率，导致脑灌注不足。心律失常可能伴随心悸、胸闷、晕厥等症状。存在心脏病史或家族史者运动前应进行心电图检查。确诊后需避免剧烈运动，遵医嘱使用盐酸美托洛尔片或盐酸胺碘酮片等抗心律失常药物。
运动头晕需根据具体原因针对性处理，日常应注意运动前充分热身，选择适宜运动强度和时间。运动中出现持续头晕、意识模糊或胸痛等症状应立即停止运动并就医。保持规律作息和均衡饮食，避免空腹或饱餐后立即运动。有慢性疾病者应在医生指导下制定运动计划，定期监测血压、血糖等指标。
