来月经阴部和肛门坠痛怎么办

来月经时阴部和肛门坠痛可通过热敷、调整姿势、服用止痛药、补充镁元素、就医检查等方式缓解。该症状通常由经期盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫后位、肠易激综合征等原因引起。

1、热敷

使用40℃左右的热水袋敷于下腹部或腰骶部，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻盆腔充血导致的坠胀感。注意避免烫伤皮肤，经期出血量大时慎用。

2、调整姿势

采取膝胸卧位或侧卧屈膝姿势，有助于减轻子宫对直肠的压迫。避免久坐久站，每隔1小时起身活动，可配合轻柔的骨盆摇摆运动，促进经血排出。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于经期前1-2天开始服用。胃肠功能不佳者可选塞来昔布胶囊。

4、补充镁元素

每日摄入300-400mg镁可缓解肌肉紧张，推荐食用南瓜籽、黑巧克力、香蕉等富含镁的食物，或服用门冬氨酸镁颗粒。需与钙剂间隔2小时服用。

5、就医检查

若疼痛伴随经量异常、性交痛或不孕，可能与子宫内膜异位症、盆腔粘连有关，需进行妇科超声或CA125检测。直肠坠痛明显者需排除直肠子宫内膜异位症。

经期需保持外阴清洁，每日用温水清洗1-2次，选择透气棉质内裤。饮食上避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶或红糖水。可进行温和的瑜伽动作如婴儿式缓解疼痛，避免剧烈运动。疼痛持续3天以上或影响日常生活时，应及时至妇科或肛肠科就诊，必要时进行激素治疗或腹腔镜手术。