如何预防乳腺癌

乳腺癌的发病率近几年逐渐增高，它严重威胁到女性的健康和生命长度，所以我们平时应该做好预防工作，尽可能的避免患上这种疾病。那么，如何预防乳腺癌呢？

1.多吃新鲜的水果和蔬菜
　　不少新鲜的水果和蔬菜中都含有丰富的类胡萝卜素，这种物质可以预防癌症，女性经常吃这类食物，可以有效预防乳腺癌的发生。即使已经患有乳腺癌，多吃一些水果和蔬菜也可以有效的延长自己的生存期，减少癌症复发的可能。
　　2.多吃豆类及其制品
　　研究发现，女性如果经常吃黄豆及黄豆制品，比不吃这类食物的人患乳腺癌的风险会低60％，所以为了预防乳腺癌的发生，平时应该适当的多吃一些黄豆，豆腐之类的豆制品。
　　3.经常喝绿茶
　　因为绿茶中含有丰富的茶多酚，这种物质具有防癌抗癌的作用。研究数据显示，经常喝绿茶的人比不喝绿茶的人出现乳腺癌的几率低40％，所以想要预防乳腺癌，建议平时多喝绿茶。

　4.平时要尽量少喝酒
　　酒精刺激会增加乳腺癌的发病率，而且随着饮酒量的增加，或者年龄的增长，患病的风险也会逐渐的增加，所以建议女性平时少喝酒或者不喝酒。如果要喝酒，建议在喝酒的同时补充一些叶酸，减轻酒精对身体的伤害，预防乳腺癌的出现。
　　5.注意戒烟，还要远离二手烟
　　吸烟会增加乳腺癌的发病率，经常吸二手烟患乳腺癌的几率会增加70％，所以为了预防乳腺癌，平时一定要戒烟，并且远离二手烟。

　6.多吃一些防癌抗癌的食物
　　许多食物都有抗癌防癌的作用，女性想要预防乳腺癌，建议平时多吃一些西兰花，三文鱼，核桃，豆类，梨子，桃子，咖啡，欧芹，橄榄油等具有防癌抗癌作用的食物。
　　7.每天坚持运动30分钟
　　如果能坚持运动，可以提高身体的抗病能力，所以女性想要预防乳腺癌，就要积极的动起来，但是运动量要适度，不可以过度劳累，所以建议每天运动30分钟。
　　保持良好的生活习惯，可以起到预防乳腺癌的作用。平时还要注意定期检查，一旦发现自己患有乳腺癌，就要及时进行正规治疗。