正常人的血糖范围是多少

正常人的血糖范围是空腹血糖3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖低于7.8毫摩尔每升。

血糖是血液中的葡萄糖，是人体能量的主要来源。空腹血糖指至少8小时未摄入任何热量后测得的血糖值，正常范围在3.9-6.1毫摩尔每升。餐后2小时血糖从吃第一口饭开始计时，2小时后测得的血糖值，正常水平应低于7.8毫摩尔每升。血糖水平受多种因素影响，包括饮食内容、进食量、身体活动强度、情绪状态以及测量时间等。不同年龄阶段的人群血糖水平也存在差异，青少年和成年人的标准较为接近，而婴幼儿和老年人的血糖参考范围可能略有不同。测量血糖时，指尖血和静脉血的结果可能存在微小差异，静脉血浆血糖是诊断糖尿病的标准方法。单次血糖测量结果异常并不一定代表疾病，需要重复测量或进行口服葡萄糖耐量试验来明确诊断。维持血糖稳定对预防糖尿病及其并发症至关重要，长期高血糖会损害血管和神经，增加心脑血管疾病、肾病、视网膜病变等风险。定期监测血糖有助于了解身体状况，尤其是有糖尿病家族史、超重或肥胖的高风险人群更应重视。

建议保持均衡饮食，适量摄入全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物，限制高糖、高脂食物的摄入。规律进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等有助于提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。避免吸烟和过量饮酒，保持健康体重，定期进行健康体检，是维护血糖健康的重要方式。