来例假肚子疼怎么办

来例假肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1. 热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2. 适量运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次20-40分钟。运动可刺激内啡肽分泌，帮助减轻疼痛感，同时改善盆腔充血状态。避免剧烈运动导致疲劳，运动时注意保暖。

3. 调整饮食

增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入，每日饮用1-2次。减少生冷、辛辣刺激性食物，保证优质蛋白和铁元素补充。适量补充含镁食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于放松子宫肌肉。

4. 服用止痛药

严重疼痛时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成起到镇痛作用，适用于中重度痛经。须在餐后服用，避免长期连续使用超过3天。

5. 中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，配合服用益母草颗粒、少腹逐瘀丸等中成药。中医认为痛经多因气血运行不畅，通过温经散寒、活血化瘀可改善体质。需由专业中医师辨证施治，经期暂停活血类中药。

建议记录每次痛经的持续时间、疼痛程度和伴随症状，若出现非经期腹痛、疼痛进行性加重或伴随发热等症状应及时就医。日常保持规律作息，避免过度劳累和精神压力，经前期开始注意腹部保暖，穿着宽松衣物。每年进行妇科检查排除器质性疾病，建立健康的生活方式有助于预防痛经发生。