宫缩是怎样的感觉

宫缩是子宫肌肉规律性收缩产生的感觉，主要表现为下腹紧缩、阵发性疼痛或腰骶部酸胀感，可分为生理性宫缩和临产宫缩两种类型。

生理性宫缩通常出现在妊娠中晚期，表现为腹部短暂发紧或轻微酸胀，无规律且强度较弱，不会引起宫颈变化。这类宫缩可能由胎动、膀胱充盈或身体疲劳诱发，休息后多能缓解。临产宫缩则具有明显规律性，初期间隔约10-20分钟，持续30-40秒，疼痛感从腰骶部向前腹放射，类似强烈经痛或肠道痉挛。随着产程进展，宫缩间隔缩短至2-3分钟，持续时间延长至60秒，疼痛强度逐渐增加，可能伴有见红或破水现象。部分孕妇会感到背部持续性压迫感，或描述为波浪式从背部向前推进的紧缩感。宫缩时触摸腹部可感受到子宫变硬，间歇期则恢复柔软状态。

孕妇可通过记录宫缩频率和持续时间区分真假宫缩，真临产宫缩会随体位改变持续加强。建议准备待产包，保持适度活动促进胎头下降，采用拉玛泽呼吸法缓解疼痛。出现每5分钟规律宫缩、破水或剧烈疼痛时需立即就医。产后宫缩有助于子宫复旧，哺乳时可能加重，属于正常生理现象。日常注意避免长时间站立或提重物，穿着托腹带可减轻不适感。