例假来之前乳房胀痛正常吗

例假来之前乳房胀痛通常是正常的生理现象，可能与激素水平变化有关。

月经周期中，雌激素和孕激素水平波动会导致乳腺组织充血水肿，从而引发乳房胀痛感。这种疼痛多出现在月经前1-2周，表现为双侧乳房对称性胀痛或触痛，月经来潮后症状会自然缓解。日常可通过穿戴宽松内衣、减少咖啡因摄入、热敷等方式缓解不适。

若乳房胀痛伴随单侧肿块、乳头溢液、皮肤橘皮样改变等异常表现，或疼痛持续至月经结束后仍不缓解，可能与乳腺增生、乳腺炎等病理情况相关。建议记录疼痛规律，必要时进行乳腺超声检查排除器质性疾病。

建议女性在经前期保持规律作息，避免高盐饮食以减少水钠潴留，适量补充维生素E和B族维生素有助于缓解乳腺不适。选择无钢圈支撑型内衣可减轻外部压迫，每日轻柔按摩乳房周围穴位5-10分钟能促进血液循环。若疼痛影响生活质量或发现异常体征，应及时至乳腺外科就诊，通过乳腺触诊、超声等检查明确诊断。日常每月月经结束后可进行乳房自检，观察外形变化并触摸是否有异常肿块。