耳鸣能自己治好吗

耳鸣能否自愈取决于病因，部分生理性耳鸣可能自行缓解，病理性耳鸣通常需要医疗干预。

生理性耳鸣多由疲劳、压力或短暂噪音暴露引起，这类耳鸣往往在充分休息、远离噪音环境后逐渐消失。部分患者通过调整生活方式如减少咖啡因摄入、改善睡眠质量、进行放松训练等方法可促进恢复。但若耳鸣持续超过48小时或伴随听力下降、眩晕等症状，则提示可能存在内耳微循环障碍、听神经损伤或梅尼埃病等病理因素。

病理性耳鸣涉及耳蜗毛细胞损伤、听神经瘤、心血管疾病等器质性问题时难以自愈。突发性耳聋伴发的耳鸣需在72小时内接受糖皮质激素治疗，慢性耳鸣可能需要掩蔽疗法、认知行为治疗等专业干预。长期高血压或糖尿病导致的耳鸣更需控制原发病，单纯依靠自我调节可能延误治疗时机。

出现耳鸣建议记录发作频率、持续时间及伴随症状，避免自行使用药物或偏方。可尝试白噪音缓解不适，但持续一周以上的耳鸣应及时就诊耳鼻喉科，通过纯音测听、声导抗检查明确病因。日常生活中注意避免长时间佩戴耳机、控制血压血糖、预防感冒引发中耳炎，这些措施有助于降低耳鸣发生风险。