女生说例假是什么意思

例假是女性月经的俗称，指子宫内膜周期性脱落伴随出血的生理现象，具有规律性、自限性特征，是生殖功能正常的标志之一。

月经周期通常以出血首日为起点，持续21-35天不等，经期出血量约20-80毫升。子宫内膜在卵巢激素调控下发生增殖期、分泌期变化，若无受精卵着床，黄体萎缩导致孕激素水平下降，引发内膜血管收缩、组织坏死脱落形成月经。初潮年龄多在12-15岁，绝经年龄通常为45-55岁。周期异常可能表现为月经稀发、频发、闭经或不规则出血，需排查妊娠、内分泌疾病、生殖系统病变等因素。经期常见症状包括下腹坠胀、乳房胀痛、腰骶酸痛等，严重痛经可能提示子宫内膜异位症等病理情况。

经期需注意保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部1-2次，避免盆浴；选择透气棉质内裤并每2-3小时更换卫生巾；饮食宜补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，限制生冷刺激性食物；适度进行散步等低强度运动促进盆腔血液循环，但避免游泳、骑自行车等运动；出现剧烈腹痛、经量骤增或骤减、周期紊乱超过3个月等情况应及时就诊妇科。经期抵抗力下降期间应保证每日7-8小时睡眠，注意腰腹部保暖，可通过热敷缓解痉挛性疼痛。