年轻人不能忽视前列腺炎预防工作

年轻人需重视前列腺炎的预防，主要措施包括保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食、定期体检等。

1、规律排尿

长时间憋尿会导致尿液反流至前列腺，引发化学性刺激或细菌感染。建议每2-3小时排尿一次，夜间避免过量饮水以减少起夜频率。排尿后可用温水清洁会阴部，降低细菌滋生概率。

2、避免久坐

持续久坐会使前列腺局部血液循环受阻，导致充血水肿。办公或驾车时每隔1小时起身活动5分钟，可选择站立办公或使用环形坐垫分散压力。学生群体应注意课间休息时适当走动。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上，能改善盆腔血液循环。凯格尔运动可增强盆底肌群力量，具体方法为收缩肛门肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组。

4、饮食控制

减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入，每日饮水保持在1500-2000毫升。适量补充西红柿、南瓜子等含锌食物，锌元素有助于维持前列腺正常功能。避免过量饮用浓茶咖啡等利尿饮品。

5、定期检查

25岁以上男性建议每年进行1次泌尿系统超声检查，有尿频尿急症状时需及时就医。直肠指检能直接评估前列腺状态，配合前列腺液常规检查可早期发现异常。存在慢性盆腔疼痛者应排查慢性前列腺炎可能。

除上述措施外，需注意保暖避免受凉诱发症状，选择透气棉质内裤保持会阴干燥，性生活保持适度频率，长期骑行人群应选用专业座椅保护会阴部。出现排尿灼热、下腹坠胀等症状持续1周以上时，须至泌尿外科就诊排除细菌性前列腺炎，避免延误治疗导致慢性化。