感觉中暑了头疼怎么办

感觉中暑了头疼可通过脱离高温环境、补充水分、物理降温、遵医嘱用药、及时就医等方式缓解。中暑头疼通常由高温暴露、体液丢失、体温调节失衡、电解质紊乱、热射病等因素引起。

1、脱离高温环境

立即转移至阴凉通风处，避免阳光直射。解开衣领腰带帮助散热，保持平卧体位减少耗氧。若在密闭空间需打开门窗促进空气流通，必要时使用电扇辅助降温。

2、补充水分

少量多次饮用含盐分的清凉饮品，如淡盐水或运动饮料。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。可同时进食西瓜、黄瓜等高水分水果，帮助补充丢失的电解质。

3、物理降温

用湿毛巾冷敷额头、颈部及腋下等大血管处，水温建议25-30℃避免过冷刺激。可用温水擦拭全身促进蒸发散热，禁止使用酒精擦拭。条件允许时可进行15-20℃温水浴。

4、遵医嘱用药

中暑头疼可遵医嘱使用藿香正气口服液缓解头晕恶心，布洛芬缓释胶囊减轻头痛症状，口服补液盐纠正电解质紊乱。若出现意识障碍需立即送医，避免自行服用镇静类药物。

5、及时就医

当体温超过38.5℃持续不降、出现呕吐抽搐或意识模糊时，提示可能发展为热射病。需立即拨打急救电话，转运途中继续物理降温，监测呼吸脉搏等生命体征。

预防中暑需避免高温时段外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。每日饮水不少于2000毫升，高温作业者每小时补充含盐饮料100-200毫升。饮食宜清淡，多吃苦瓜、绿豆等清热食材。出现乏力、心慌等先兆症状时应立即休息，有慢性疾病者需加强体温监测。夏季建议随身携带清凉油、人丹等防暑药品备用。