累的眼花怎么回事

累的眼花可能由视疲劳、睡眠不足、低血糖、贫血、干眼症等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善睡眠、补充营养、人工泪液滴眼、就医检查等方式缓解。

1、视疲劳

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视物模糊、眼胀等症状。建议每用眼30分钟远眺6米外景物20秒，避免在昏暗环境下阅读。若伴有头痛可热敷眼眶，使用玻璃酸钠滴眼液缓解干涩感。

2、睡眠不足

每日睡眠时间不足6小时会影响视神经调节功能，出现短暂性视物重影。需保持7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备。长期失眠者可尝试褪黑素片调节生物钟，但须在医生指导下使用。

3、低血糖

血糖低于3.9mmol/L时可能出现视物模糊、冷汗等症状。糖尿病患者需规范监测血糖，普通人可随身携带糖果应急。建议三餐定时定量，适当增加全麦面包、燕麦等低升糖指数食物。

4、贫血

血红蛋白浓度低于110g/L时，视网膜供氧不足可导致眼花。缺铁性贫血需补充琥珀酸亚铁片，同时摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。地中海贫血患者应避免盲目补铁，需进行基因检测确诊。

5、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会造成角膜表面不平整，引发视物模糊。除使用聚乙烯醇滴眼液外，可增加深海鱼类摄入补充ω-3脂肪酸。长期使用电子设备者建议安装防蓝光屏幕滤膜。

日常应注意保持室内湿度40%-60%，使用加湿器避免空气干燥。连续用眼1小时后做眼保健操，按压睛明穴、四白穴等穴位。饮食多选择蓝莓、胡萝卜等富含叶黄素的食物，避免高盐高脂饮食加重微循环障碍。若调整生活方式后症状持续超过1周，或伴随头痛、恶心等症状，需及时到眼科进行裂隙灯检查、验光等专业评估。