消化不良肚子痛怎么办

消化不良肚子痛可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用消化酶药物、就医检查等方式缓解。消化不良通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪、辛辣刺激食物摄入，选择易消化的米粥、面条等清淡食物。少量多餐，避免暴饮暴食。餐后2小时内避免平卧，可适当散步促进胃肠蠕动。

2、热敷腹部

用40℃左右热水袋敷于上腹部，每次15-20分钟。热敷能放松胃肠平滑肌，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用毛巾隔垫。

3、适量运动

饭后1小时进行散步、瑜伽等轻度运动，每次20-30分钟。运动可加速胃排空，改善腹胀症状。避免剧烈运动导致胃肠供血不足。

4、服用消化酶药物

胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、多酶片等药物可补充消化酶，帮助分解食物。需餐中或餐后立即服用，避免胃酸破坏酶活性。用药3天未缓解应停药就医。

5、就医检查

持续腹痛超过1周或伴有呕血、黑便、体重下降时，需进行胃镜、幽门螺杆菌检测。可能与慢性胃炎、胃溃疡等器质性疾病有关，需规范治疗原发病。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。进食时细嚼慢咽，减少吞咽空气。限制咖啡、浓茶、碳酸饮料摄入。可适当补充益生菌调节肠道菌群，如双歧杆菌三联活菌胶囊。若症状反复发作，建议记录饮食日记帮助医生判断诱因。天气变化时注意腹部保暖，避免受凉加重症状。长期消化不良者应定期进行胃肠功能评估。