有过性生活后痛经怎么办

有过性生活后痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经可能与盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、心理压力等因素有关。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、药物止痛

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等可抑制前列腺素合成，减轻疼痛。需在医生指导下使用，避免长期服用。若痛经加剧或伴随异常出血，应及时就医排除器质性疾病。

3、调整饮食

经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的香蕉、坚果，有助于减少炎症因子产生。

4、适度运动

经期第2-3天可进行低强度运动如瑜伽、散步，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。凯格尔运动能增强盆底肌力量，长期坚持对缓解痛经有帮助。

5、中医调理

气滞血瘀型痛经可用益母草颗粒、桂枝茯苓丸；寒凝血瘀型适合艾附暖宫丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。体质调理需持续3个月经周期以上。

建议记录月经周期与疼痛程度变化，避免过度劳累和情绪波动。穿着宽松衣物减少腹部压迫，保持会阴清洁。若痛经持续加重或出现性交痛、异常出血，需及时进行妇科检查排除子宫内膜异位症等疾病。日常可练习腹式呼吸缓解疼痛，每年定期做妇科超声检查。