安全期和危险期怎么算

安全期和危险期的计算主要依据月经周期的规律性，通过日历法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法等方法进行估算。

月经周期规律的女性可以使用日历法推算安全期与危险期，通常从月经来潮第一天开始计算，排卵日多在下次月经前14天左右，排卵日连同其前5天和后4天属于危险期，其余时间为安全期。这种方法适用于月经周期稳定的女性，但易受情绪波动、环境改变等因素影响准确性。基础体温测量法通过每日清晨测量静息体温来监测排卵，排卵后因孕激素升高会导致基础体温上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经前，体温升高3天后至月经来潮前属于安全期。这种方法需要连续测量多个周期以掌握规律，测量前须保证6小时以上睡眠且避免起床活动。宫颈黏液观察法则通过分析阴道分泌物变化判断排卵期，接近排卵时宫颈黏液会变得清澈透明、富有弹性且可拉丝，黏液最多最清澈的那天通常是排卵日，黏液干燥黏稠阶段则属于安全期。这三种方法结合使用能提高判断准确性，但都需要长期坚持记录才能形成可靠参考。

建议女性结合多种计算方法综合判断，同时考虑使用排卵试纸辅助检测。保持规律作息与良好心态有助于维持月经周期稳定，若周期紊乱或需精确避孕应咨询妇科医生获取个性化指导，必要时采用避孕药物或器具等更可靠的避孕措施。