孕妇喝多少纯牛奶合适

孕妇每天建议饮用250-500毫升纯牛奶，可分2-3次饮用。纯牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于胎儿骨骼发育和母体营养补充。

孕妇每日饮用250-300毫升纯牛奶可满足基础钙需求，相当于1-1.5杯标准量。若日常饮食中其他高钙食物摄入较少，可增加至400-500毫升，但需分次饮用以避免胃肠不适。选择巴氏杀菌奶更安全，饮用前加热至60℃左右可降低乳糖不耐受风险。合并妊娠期糖尿病或超重者，应优先选择低脂或脱脂牛奶，并控制总热量摄入。对乳糖不耐受的孕妇，可尝试少量多次饮用或选择无乳糖牛奶替代。

孕妇饮用纯牛奶时需注意观察消化反应，出现腹胀或腹泻应减量或更换品类。建议搭配维生素D补充剂促进钙吸收，避免与浓茶、咖啡同饮影响吸收效率。日常可交替摄入酸奶、奶酪等乳制品丰富营养来源，同时保证膳食均衡摄入绿叶蔬菜、豆制品等含钙食物。若存在贫血情况，饮用牛奶需与补铁药物间隔2小时以上。定期产检时咨询医生调整饮用量，确保营养摄入科学合理。