孕妇后期能吃凤尾鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃凤尾鱼，能够补充优质蛋白和钙质，但需注意食用方式和来源安全。

凤尾鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及钙、磷等矿物质，有助于胎儿神经系统发育和骨骼形成。其含有的DHA对孕妇脑健康有益，且低汞风险鱼类特性使其相对安全。建议选择新鲜或正规渠道的罐头产品，彻底加热后食用，每周摄入量控制在200-300克。避免生食或未经灭菌处理的腌制凤尾鱼，防止李斯特菌感染。胃肠功能较弱的孕妇应减少食用量，出现过敏症状如皮肤瘙痒需立即停食。

孕期饮食需注重营养均衡，除鱼类外还应搭配深色蔬菜、全谷物及乳制品。烹饪方式以清蒸、煮汤为主，减少油炸处理。定期产检时可将饮食结构告知医生进行评估，若既往有海鲜过敏史或出现腹痛、腹泻等不适，应及时就医并避免再次食用同类食物。保持食物多样性有助于降低单一食物潜在风险，同时注意补充叶酸、铁剂等孕期必需营养素。