备孕时多久同房一次好

备孕时建议每2-3天同房一次，有助于提高受孕概率。过于频繁或间隔过长均可能影响精子质量与卵子相遇时机。

备孕期间保持规律的同房频率是关键。男性精子在睾丸中生成需要一定时间，每日同房可能导致精子数量减少或未成熟精子比例增加。但间隔超过5天则可能使精子老化，活力下降。女性排卵期前后是受孕最佳窗口期，通常为月经周期第14天左右，此时可适当增加至隔日同房。非排卵期维持每周2-3次的频率即可平衡精子储备与质量。监测基础体温或使用排卵试纸能更精准判断排卵时间。长期禁欲超过7天会显著降低精子活力，而每日排精可能使精液量减少。

备孕期间除规律同房外，双方应保持健康生活方式，避免吸烟饮酒，男性避免长时间泡温泉或穿紧身裤，女性可补充叶酸等营养素。压力管理同样重要，过度焦虑可能干扰激素分泌。若尝试6-12个月未成功受孕，建议双方共同就医检查。日常可记录月经周期与同房时间，帮助医生评估生育力。均衡饮食与适度运动有助于维持生殖系统功能，但需避免剧烈运动影响内分泌平衡。