化疗后掉头发怎么办

化疗后掉头发可通过佩戴假发、使用温和洗护产品、调整饮食、头皮护理、心理疏导等方式缓解。化疗后脱发通常由化疗药物损伤毛囊细胞引起，属于暂时性现象。

1、佩戴假发

选择透气性好的真人发丝假发或医疗级假发，避免化纤材质刺激头皮。假发需定期清洁消毒，佩戴时注意松紧适度，夜间取下以减少头皮压力。定制假发前可测量头围，确保贴合度。

2、温和洗护

选用无硅油、pH值中性的洗发水，水温控制在37℃以下。清洗时用指腹轻柔按摩，避免指甲抓挠。吹风时保持20厘米以上距离，优先使用冷风档。可配合含泛醇的护发素保护发干。

3、营养补充

增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，每日保证60-80克。补充含锌、铁食物如牡蛎、菠菜，有助于毛囊修复。适量食用核桃、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物，但需控制每日摄入量在30克内。

4、头皮保护

外出时佩戴防晒帽或打伞，避免紫外线直射。冬季可使用棉质软帽保暖，夏季选择透气网眼材质。出现头皮瘙痒时，可用冷藏后的芦荟胶局部涂抹，禁止抓挠破溃处。

5、心理调适

参与肿瘤患者互助小组，分享脱发应对经验。通过冥想、正念训练缓解焦虑情绪。与亲友坦诚沟通感受，必要时寻求专业心理咨询。脱发初期可尝试新发型或头巾装饰，逐步适应形象变化。

化疗结束后3-6个月头发会逐渐再生，新生发质可能较细软或卷曲，属于正常现象。恢复期避免染烫等化学处理，梳头时选用宽齿木梳。若持续半年未生长或伴随头皮异常症状，需就医排除其他病因。日常保持规律作息，适当进行头皮穴位按摩促进血液循环。