月经45天来一次排卵期怎么算

月经周期45天时，排卵期通常出现在下次月经前14天左右，即月经周期的第31天前后。排卵期计算需结合基础体温监测、宫颈黏液观察或排卵试纸辅助判断。

正常月经周期为21-35天，45天的周期属于月经稀发，可能存在排卵障碍或内分泌失调。计算排卵期需以下次月经来潮日为基准，向前推算14天。例如下次月经预计第45天来潮，排卵日约为第31天。但周期不规律时，单纯依靠日历法误差较大，建议结合其他方法综合判断。基础体温监测需每日晨起测量静息体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至月经前。宫颈黏液在排卵期会变得清澈透明、富有弹性。排卵试纸通过检测尿液中促黄体生成素峰值预测排卵，通常在阳性反应后24-48小时内排卵。

长期月经周期延长可能提示多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或高泌乳素血症等疾病，建议记录至少3个月经周期情况，就诊时提供详细数据。日常保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，适当补充维生素D和Omega-3脂肪酸有助于调节内分泌。若备孕超过6个月未成功，需到生殖医学科进行卵泡监测和激素水平检查，必要时在医生指导下使用枸橼酸氯米芬片等促排卵药物，但严禁自行用药。