怀孕5个多月腰酸疼怎么回事

怀孕5个多月腰酸疼可能与子宫增大、激素变化、缺钙、姿势不当、泌尿系统感染等因素有关。可通过调整姿势、补钙、热敷、适当运动、就医检查等方式缓解。

1、子宫增大

随着胎儿发育，子宫逐渐增大并压迫腰椎周围神经和肌肉，导致腰酸疼。这种疼痛多为钝痛，久站或久坐时加重。建议避免长时间保持同一姿势，睡眠时用孕妇枕支撑腰部，减少腰椎压力。

2、激素变化

孕期松弛素分泌增加会使韧带松弛，腰椎稳定性下降，易引发酸痛。可尝试孕妇瑜伽增强核心肌群力量，但需在专业人员指导下进行，避免过度拉伸。

3、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，若母体摄入不足可能引起骨质疏松性疼痛。表现为夜间酸痛明显，可能伴小腿抽筋。可通过饮用牛奶、食用豆制品等方式补钙，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片等钙剂。

4、姿势不当

孕期重心前移易导致腰部代偿性后仰，长期错误姿势会造成肌肉劳损。应避免穿高跟鞋，坐下时用靠垫支撑腰部，搬重物时保持背部挺直、屈膝下蹲。

5、泌尿系统感染

妊娠期肾盂积水易引发感染，除腰痛外还可能伴随尿频、尿急。需通过尿常规检查确诊，可遵医嘱使用头孢克肟颗粒等对胎儿安全的抗生素，同时多饮水促进排尿。

孕期腰酸疼需注意休息时采取左侧卧位减轻子宫压迫，每日进行散步等低强度运动增强腰背肌力量，饮食中增加富含钙和维生素D的食物如鱼类、蛋类。若疼痛持续加重、出现下肢麻木或阴道流血等异常情况，应立即就医排除先兆流产、肾结石等严重问题。定期产检时主动向医生反馈疼痛情况，避免自行服用止痛药物。