多囊卵巢怎么自测

多囊卵巢一般是指多囊卵巢综合征，可通过月经异常、体毛增多、痤疮频发、体重增加、超声检查等方式自测。

1、月经异常：

多囊卵巢综合征患者常出现月经周期延长、经量减少或闭经。若连续3个月以上月经周期超过35天，或每年月经次数少于8次，需警惕该疾病。日常可通过记录月经周期初步判断。

2、体毛增多：

因雄激素水平升高，可能出现上唇、下颌、胸背部等部位毛发浓密，部分患者伴随阴毛呈男性分布。体毛变化需结合家族遗传因素综合评估。

3、痤疮频发：

面部、胸背部位反复出现顽固性痤疮，且常规护肤品难以缓解。这种痤疮多表现为深在性囊肿或结节，与青春期痤疮有所不同。

4、体重增加：

约半数患者存在不明原因的体重上升，尤其表现为腰围增粗。体重指数超过24或腰围超过80厘米时，建议进一步检查。

5、超声检查：

经阴道超声显示单侧或双侧卵巢内直径2-9毫米的卵泡数超过12个，或卵巢体积超过10毫升。该检查需由专业医师操作判断。

建议存在两项以上症状者及时到妇科或内分泌科就诊，完善性激素六项、糖耐量试验等检查。日常需保持规律作息，控制精制碳水摄入，每周进行150分钟中等强度运动，避免熬夜和压力过大。超重患者可通过调整饮食结构使体重下降5%-10%，部分症状可能随之改善。