小孩上课瞌睡是身体缺什么吗

小孩上课瞌睡可能与身体缺乏维生素B族、铁元素或睡眠不足有关，也可能是睡眠呼吸暂停综合征、贫血等疾病的表现。建议家长观察孩子的饮食作息，必要时就医检查。

维生素B族参与能量代谢，缺乏时易导致疲劳嗜睡，可通过全谷物、瘦肉等食物补充。铁元素不足会影响血红蛋白合成，导致脑供氧不足引发困倦，动物肝脏、菠菜等富含铁。长期睡眠不足会扰乱生物钟，需保证每天8-10小时睡眠时间。睡眠呼吸暂停综合征会使孩子夜间频繁觉醒，白天嗜睡明显，常伴有打鼾症状。贫血患儿除困倦外，还可能伴随面色苍白、活动后气促等表现。

部分孩子因早餐摄入不足出现低血糖反应，上课时会出现注意力涣散、打瞌睡。甲状腺功能减退等内分泌疾病也可能表现为持续倦怠，但这类情况相对少见。过敏性鼻炎导致的鼻塞会影响夜间睡眠质量，间接引起白天嗜睡。心理因素如学习压力过大时，部分孩子会通过嗜睡逃避现实。

家长应帮助孩子建立规律作息，晚餐避免高糖饮食以免影响睡眠，卧室保持安静黑暗环境。可适当增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于改善注意力。若调整生活方式后症状无改善，或伴随体重异常变化、发育迟缓等情况，需及时到儿科或内分泌科就诊，完善血常规、甲状腺功能等检查。日常注意观察孩子有无夜间磨牙、多汗等细节表现，这些都可能与白天嗜睡相关。