落首的最佳搭配是什么
落首通常是指何首乌，最佳搭配可选择枸杞子、当归、熟地黄、黄芪、黑芝麻等食材或药材。何首乌具有补肝肾、益精血的功效，搭配这些食材或药材可增强滋补效果，但需注意适量食用并在医生指导下使用药材。
一、食物
1、枸杞子
枸杞子性平味甘，归肝经与肾经，含有枸杞多糖与甜菜碱等成分。与何首乌搭配可协同滋补肝肾，改善因肝肾不足引起的头晕目眩与腰膝酸软。枸杞子可直接泡水饮用或加入粥中食用，每日用量建议控制在10克以内，避免过量引起上火。
2、当归
当归性温味甘辛，具有补血活血功效，含有阿魏酸与挥发油等活性成分。与何首乌配伍可增强养血效果，适用于血虚引起的面色萎黄与月经不调。当归可切片后与何首乌共同煎煮，建议每周食用不超过3次，阴虚火旺者慎用。
3、熟地黄
熟地黄性微温味甘，归肝经与肾经，富含梓醇与地黄素等成分。与何首乌同用能强化滋阴补血作用，改善精血亏虚导致的须发早白与失眠多梦。熟地黄多用于煲汤或煎药，单次用量不宜超过15克，脾胃虚弱者应减量使用。
4、黄芪
黄芪性微温味甘，具有补气升阳功效，含黄芪甲苷与黄酮类物质。配合何首乌可气血双补，缓解气虚乏力与自汗症状。黄芪可切片泡水或与肉类同炖，每日建议用量为5-10克，感冒发热期间不宜服用。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，富含维生素E与不饱和脂肪酸。与何首乌搭配能乌发养颜，改善因肾精不足引起的脱发与皮肤干燥。黑芝麻可炒熟后研磨成粉，每日食用量以20克为限，便溏者需减少摄入。
二、药物
1、七宝美髯丸
七宝美髯丸含有何首乌与枸杞子等成分，适用于肝肾两虚引起的须发早白与牙齿松动。该药为棕褐色水蜜丸，需用淡盐水送服，服用期间忌食辛辣油腻食物。孕妇与感冒患者禁用此药。
2、养血生发胶囊
养血生发胶囊由何首乌与当归等药材组成，主治血虚风燥型脱发。该胶囊为硬胶囊剂型，内容物呈棕褐色，可能引起轻微胃肠道反应。服药期间应保持作息规律，避免熬夜。
3、生发丸
生发丸含何首乌与熟地黄等成分，用于肝肾不足所致的脱发与头发稀疏。该药为黑色浓缩丸，需用温黄酒或温开水送服，连续服用不宜超过3个月。高血压患者应在医师指导下使用。
4、益肾乌发口服液
益肾乌发口服液以何首乌与黑芝麻为主要原料，适用于少年白发与头发干枯。该口服液为深棕色液体，味道微甜，开封后需冷藏保存。糖尿病患者服用前应咨询医生。
5、龟鹿补肾丸
龟鹿补肾丸配伍何首乌与黄芪等药材，主治肾阳虚引起的腰膝酸软与夜尿频多。该药为棕黑色水蜜丸，服用时忌生冷食物，阴虚阳亢者不宜使用。服药两周后症状无改善应停药就医。
何首乌作为药食同源材料，日常搭配需根据体质调整。建议在使用药材前进行中医辨证，避免自行长期大量服用。食疗期间可配合头部按摩与规律作息，保持每周3次30分钟以上的有氧运动，如快走或游泳。饮食注意荤素搭配，适量增加黑豆与桑葚等深色食物摄入。出现食欲减退或腹泻等不适症状时应立即停用并就医检查。
