腰疼没有力气怎么办

腰疼没有力气可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼没有力气可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等因素有关。

1、卧床休息

腰疼没有力气时需立即停止活动，选择硬板床平卧，避免腰部受力。急性期建议绝对卧床1-3天，期间可适当翻身但避免腰部扭转。慢性疼痛患者每日应保证8小时以上卧床时间，睡眠时在膝关节下方垫软枕减轻腰椎压力。

2、热敷理疗

用40-45℃热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。也可采用红外线照射、超短波等物理疗法，促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎使用。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片、碳酸钙D3片等抗骨质疏松药物。所有药物均需在医生指导下使用。

4、物理治疗

急性期过后可进行核心肌群训练，如五点支撑法、臀桥运动等，每日2组每组10-15次。慢性期推荐游泳、瑜伽等低冲击运动，每周3-5次每次30分钟。康复科医生指导下的牵引治疗对腰椎间盘突出效果较好。

5、手术治疗

当保守治疗3个月无效，或出现马尾综合征、进行性肌力下降等严重症状时，需考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等手术治疗。术后需佩戴腰围保护，循序渐进进行康复训练。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，搬重物时保持腰部直立。注意腰部保暖，睡眠选择中等硬度床垫。饮食保证充足钙质和维生素D摄入，适度晒太阳。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、大小便障碍等症状，须立即就医排查病因。