手关节疼怎么办

手关节疼可通过热敷冷敷、调整活动方式、遵医嘱使用药物、中医调理、手术治疗等方式缓解。手关节疼通常由外伤、骨关节炎、类风湿关节炎、痛风、腱鞘炎等原因引起。

1、热敷冷敷

手关节疼早期可选择热敷或冷敷改善症状。热敷适用于慢性劳损或炎症缓解期，能促进局部血液循环，减轻僵硬感。冷敷适用于急性损伤或红肿发热时，每次敷10-15分钟，每日重复进行2-3次。注意避免皮肤冻伤或烫伤，若出现不适需立即停止。

2、调整活动方式

减少手部重复性动作如打字、握持重物，必要时使用护具固定关节。工作中每隔1小时活动手指关节5分钟，避免长时间保持同一姿势。可进行抓握力球训练增强肌肉力量，但疼痛发作期需暂停锻炼。

3、遵医嘱使用药物

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。痛风急性期可使用秋水仙碱片，类风湿关节炎需联合甲氨蝶呤片等抗风湿药。所有药物均须在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

4、中医调理

针灸选取阳池、合谷等穴位疏通经络，配合艾灸温通效果更佳。中药熏洗可用伸筋草、透骨草各30克煎汤外敷，每日1次。推拿手法以揉捏、点按为主，注意力度轻柔避免加重损伤。

5、手术治疗

严重骨关节炎可行关节镜清理术，晚期畸形需关节融合术。类风湿关节炎若出现肌腱断裂需及时修复，痛风石压迫神经时可手术清除。术后需配合康复训练恢复关节功能。

日常应保持手部温暖避免受凉，均衡摄入富含钙质和优质蛋白的食物如牛奶、鱼肉。避免高嘌呤饮食以防痛风发作，肥胖者需控制体重减轻关节负担。若疼痛持续超过2周或伴有关节变形、晨僵超过1小时，应及时到风湿免疫科或骨科就诊。睡眠时可将手腕垫高减轻压力，洗手后及时擦干并使用保湿霜防止皮肤皲裂。