防止早泄技巧是什么

防止早泄可通过调整性行为习惯、盆底肌训练、心理干预、局部麻醉剂使用、口服药物等方式改善。早泄可能与心理压力、阴茎敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、神经系统病变等因素有关。

1、调整性行为习惯

采用停顿-挤压法或分散注意力技术可延长射精潜伏期。性交过程中在接近高潮时暂停刺激，待兴奋度降低后继续，重复进行有助于提高控制能力。避免频繁自慰或短时间内多次性行为，减少阴茎敏感度积累。

2、盆底肌训练

规律进行凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌群力量，每日收缩肛门及会阴部肌肉持续5秒后放松，重复进行可改善射精控制力。配合腹式呼吸训练效果更佳，需坚持4-6周可见明显改善。

3、心理干预

认知行为疗法可缓解焦虑等负面情绪对性功能的影响，伴侣共同参与治疗有助于建立良性互动模式。通过性教育消除错误认知，降低对性表现的过度关注，必要时可寻求专业医师指导。

4、局部麻醉剂

利多卡因凝胶等表面麻醉剂能降低阴茎龟头敏感度，性交前20分钟涂抹并佩戴避孕套可减少药物吸收风险。需注意可能影响伴侣感觉，使用前应充分沟通并获得同意。

5、口服药物

达泊西汀片作为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可延迟射精，需按需在性活动前1-3小时服用。舍曲林片等抗抑郁药物也有一定效果，但均需严格遵医嘱使用并监测头晕等不良反应。

保持规律作息和适度运动有助于整体性功能改善，避免过度疲劳和酒精摄入。均衡饮食可适当增加锌元素和维生素E的摄入，如牡蛎、坚果等食物。若症状持续或伴随勃起功能障碍，建议尽早就医排除器质性疾病。伴侣间的理解与配合对治疗效果具有积极意义，避免因过度关注持续时间而加重心理负担。