腰部急性扭伤怎么办
腰部急性扭伤可通过卧床休息、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、佩戴护具等方式缓解。腰部急性扭伤通常由肌肉拉伤、韧带撕裂、小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
一、卧床休息
急性期应立即停止活动，选择硬板床进行卧床休息，避免腰部承重和扭转。休息有助于减轻局部组织水肿，为损伤修复创造良好环境。休息时可采取侧卧或仰卧位，在膝关节下方垫软枕以放松腰部肌肉。一般需要休息数天，待剧烈疼痛缓解后再逐渐恢复日常活动。
二、冷敷与热敷
损伤发生后的48小时内应对疼痛区域进行冷敷，可使用毛巾包裹冰袋，每次敷15-20分钟，每日多次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和炎症。48小时后可转换为热敷，采用热水袋或热毛巾，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，加速组织修复。注意防止冻伤或烫伤。
三、药物治疗
可在医生指导下使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。对于肌肉痉挛严重者，医生可能会建议使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可局部镇痛。须严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量。
四、物理治疗
疼痛缓解后，可在康复师指导下进行物理治疗。超声波治疗利用声波产生热效应，促进深层组织愈合。中频电疗通过电流刺激缓解疼痛和放松肌肉。手法治疗如关节松动术和软组织按摩可改善关节活动度。这些方法能有效恢复腰部功能，预防慢性疼痛。
五、佩戴护具
在急性期或恢复初期活动时，可使用腰部护具或支具提供外部支撑，限制腰部过度活动，减轻肌肉和韧带负担。护具应松紧适宜，避免长期依赖导致肌肉萎缩。佩戴时间需遵医嘱，同时应配合核心肌群的力量训练，以逐步增强腰部稳定性，降低再次损伤风险。
腰部急性扭伤后，日常护理对康复至关重要。恢复期间应保持正确姿势，避免弯腰提重物，睡觉时选择硬度适中的床垫。饮食上可增加富含优质蛋白和维生素C的食物摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花、猕猴桃，有助于组织修复。症状完全消失后，应在专业人员指导下循序渐进地进行腰部核心肌群锻炼，如桥式运动、小燕飞等，以增强腰椎稳定性，预防复发。若疼痛持续不缓解或出现下肢麻木、无力等症状，应及时返回医院复查。
