涌泉穴位置及功效是什么

涌泉穴位于足底，是足少阴肾经的起始穴位，其功效主要包括引火下行、滋阴降火、开窍醒神等。

一、位置

涌泉穴在人体足底部，具体定位为蜷足时足前部凹陷处，约在足底第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点处。寻找该穴位时，可以采取仰卧或正坐的姿势，将脚趾向下弯曲，此时足底前部会出现一个明显的凹陷，这个凹陷的中心即是涌泉穴。该穴位位于足底筋膜中，深层有足底动脉弓，分布着来自胫神经的足底内侧神经与足底外侧神经。

二、滋阴降火

涌泉穴具有滋阴降火的功效。在中医理论中，肾主水，藏真阴。刺激涌泉穴能够滋养肾阴，清泻虚火，对于阴虚火旺引起的系列症状有改善作用。这类症状可能表现为夜间睡眠时出汗、手心脚心发热、午后脸颊潮红、口干咽燥以及耳鸣。这些不适常与长期劳累、作息不规律或慢性消耗性疾病损耗阴液有关。通过艾灸或药物贴敷涌泉穴，可以引导上浮的虚火下行，起到滋阴润燥的效果。

三、引火下行

涌泉穴具有引火下行的功效。这一作用主要体现在治疗因虚火上炎或心火亢盛导致的上部热证。例如，当出现反复发作的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈肿痛、头晕目眩或失眠烦躁时，中医认为可能是火气上攻所致。刺激足底的涌泉穴，能够引导上逆的火热之邪下行，从而缓解头面部的热象。常用的方法包括用吴茱萸研末调醋敷贴于穴位，或进行温和的艾灸。

四、开窍醒神

涌泉穴具有开窍醒神的功效。在急救医学和神经精神科领域，该穴位常用于处理一些急性或功能性的神志异常情况。对于因高热、中风或癫痫发作引起的昏迷、意识不清，刺激涌泉穴可作为辅助复苏的手段。对于日常因疲劳、用脑过度导致的精力不济、嗜睡、健忘、注意力难以集中，按摩此穴也能帮助提神醒脑。其机理可能与刺激穴位调节了肾经气血，进而影响大脑功能有关。

五、其他功效

涌泉穴还具有调理下焦、改善局部循环等功效。作为肾经的起始穴，它对于肾气不足或下焦虚寒引起的小便频数、夜尿增多、腰膝酸软或下肢冰冷有一定调理作用。通过按摩或艾灸，可以温通经脉，促进足部血液循环，对于改善足部冰凉、缓解长途行走后的足部疲劳有帮助。现代研究也提示，刺激涌泉穴可能对调节血压、改善睡眠质量产生积极影响。

日常可通过温水泡脚后用手掌搓擦足底至发热来保养涌泉穴，有助于放松身心、改善睡眠。进行穴位刺激时力度应适中，以感到酸胀舒适为度，避免用力过度造成软组织损伤。孕妇、足部有皮肤破损或感染者应慎用。若身体出现严重不适，如持续高热、昏迷或剧烈疼痛，必须立即寻求专业医疗帮助，穴位保健不能替代必要的医学诊断与治疗。