老年人吃什么钙片经济实惠

骨科编辑 健康领路人
41次浏览

关键词: #钙片 #老年人

老年人补钙可以选择碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙,这些钙片价格适中且吸收效果较好。补钙的同时需注意维生素D的摄入,以促进钙的吸收。老年人补钙应优先考虑日常饮食,如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜,同时适量晒太阳,以帮助身体合成维生素D。

1. 碳酸钙是一种常见的钙补充剂,价格相对便宜,含钙量高,但需要胃酸帮助吸收,适合餐后服用。对于胃酸分泌不足的老年人,可选择其他形式的钙片。碳酸钙的每日推荐剂量为1000-1200毫克,分次服用效果更佳。

2. 柠檬酸钙的吸收不需要依赖胃酸,适合胃酸分泌减少的老年人。它的价格略高于碳酸钙,但吸收率更高,且对胃肠道的刺激较小。柠檬酸钙的每日推荐剂量为1000毫克,可随餐或空腹服用。

3. 乳酸钙是一种温和的钙补充剂,吸收率较高,适合胃肠道敏感的老年人。它的价格适中,且含有少量乳酸,有助于促进钙的吸收。乳酸钙的每日推荐剂量为1000毫克,可分次服用。

4. 除了钙片,老年人应注重通过饮食补钙。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的优质来源,每日摄入300-500毫升即可满足部分钙需求。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙,可与乳制品搭配食用。

5. 绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油菜等含有丰富的钙,但同时也含有草酸,可能影响钙的吸收。建议焯水后再食用,以减少草酸含量。坚果如杏仁、芝麻也是钙的良好来源,可适量食用。

6. 维生素D对钙的吸收至关重要,老年人可通过晒太阳帮助身体合成维生素D。每天晒太阳15-30分钟,注意避免正午强光。对于日照不足的地区,可考虑补充维生素D制剂,每日推荐剂量为800-1000国际单位。

老年人补钙应综合考虑价格、吸收效果和个体需求,选择适合自己的钙片。同时,通过饮食和晒太阳等方式多途径补钙,有助于提高钙的吸收率和利用率,维持骨骼健康。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

髋关节缝隙变窄的原因有哪些 刚吃完黄体酮就来月经正常吗 女人早上起床眼睛浮肿怎么回事 喝完酒很口渴,喝再多水都没用 白塞病的皮肤症状有哪些 白塞病皮肤有三大变化 女性血压高压130mmHg正常吗 龟头炎能看中医吗 中医疗法助你治愈龟头炎 怀孕多久做第一次孕检 怀孕做第一次产检注意什么 埋线半个月了还是很肿怎么回事 睾丸疝气有什么危害 睾丸疝气的3个危害需清楚 淋巴瘤化疗方案哪种效果好 女性外阴炎会产生哪些影响 急性过敏性鼻炎发作的症状有哪些 脑脊液鼻漏有什么危害 脑脊液鼻漏的4个危害你清楚吗 巩膜炎可以运动吗 巩膜炎的运动提醒须知 红细胞和白细胞偏高是什么原因造成的 流鼻血一直流不停是怎么回事 脑垂体瘤动手术一般多少钱 急性额窦炎一般多长时间可以治好 肝衰竭会怎样 揭秘肝衰竭带来的几大后果 肝脏良性肿瘤怎么引起的 引起肝脏良性肿瘤的4诱因分析 宝宝晚上突然咳嗽厉害如何缓解 铁粒幼细胞贫血分为哪几类 肝癌晚期吃什么调理肝 三个食谱可调理肝癌 发烧后脚上起红疹子怎么回事 胶质瘤不手术只化疗可以吗 介绍胶质瘤的正确疗法 脚气病缺乏什么维生素B12 子宫肌瘤的症状有哪些 有三个症状警惕是子宫肌瘤 颈动脉狭窄会引起脑梗塞吗 颈动脉狭窄存在这些危害 功能性子宫出血做哪些检查 功能性子宫出血需做这些检查 怀孕吃了乐卡地平片该怎么办 斯巴敏用药后会出现头晕吗 糖尿病比较严重是否可以用诺和平?怎么样呢? 偏头痛可以使用利扎曲普坦吗 来士普主治什么疾病?适用于抑郁症吗? 十二指肠球溃疡吃什么药 力如太禁用于哪些人 有效期是多久 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 服用保法止需注意什么用药事项 患者用阿达帕林凝胶要注意什么细节